Категории

Вход

Зарегистрироваться

Имя:

Пароль:

Новое

Статистика

Поиск:

Вопрос: Подскажите упражнение для укрепления мышц ног только укрепления не похудения.?

Дата добавления: 2012-12-03 04-18

Автор: Марта

загрузка...

Ответы на вопрос:

Halima

06:03

присядания;)

Валентина

17:21

Приседания- универсальное упражнение

Алешан

17:29

приседания!!!приседай около 50 раз!!!а в деень раз 1000!!!укрепляются!!!

Аврора

07:12

... Присядания .. бег на месте .. Секс ...все вроде

Luiza

11:04

приседание, лучше не придумали!

Эмилия

15:09

«Отведение ноги в сторону на нижнем блоке».Исходное положение: стоя боком к блоку, начинаем отводить ногу назад. Делаем это не спеша, отводить ногу высоко вовсе необязательно. Главным образом при выполнении этого упражнения работает ягодичная мышца. Эта мышца очень сильная, поэтому 25 повторений небольшим весом в 3 подходах будет в самый раз."Выпады в сторону с гантелями" направлено на развитие и укрепление мышц ног и спины. Специфика этого упражнения заключается в треннинге каждой ноги по отдельности. Выполняя "Выпады в сторону" необходимо держать ровно, не сгибая в колене, "толчковую" ногу, чтобы нагрузка плавно ложилась не тренируемую ногу сверху вниз. Очень важно не смещать свой вес на носки, чтобы не давать чрезмерной нагрузки на колени. Не забывайте правильно дышать. Количество повторений и сэтов подбирается индивидуально, в зависимости от физических особенностей, целей и многих других факторов ( наличие травм, хронических заболеваний, веса, возраста и т.д.)а еще вот здесь глянь...я тож к весне готовлюсь)))http://myaero.ru/go2/aerob/upr/nogi.php

загрузка...

Рубрика: Похудение | Просмотров: 125

добавить вопрос

Добавить ответ

Ваше имя: гость2014-11-26
Для изменения имени зарегистрируйтесь.

Популярное:

Зарегистрироваться

Смотрите также:

  • Кто-нибудь пробовал Турбо слим эксспрес для похудения —> читать

  • Подскажите пожалуйста продукты,которые способствуют похудению —> читать

  • После похудения жир возвращается в бёдра. —> читать

  • кто небудь знает препарат для похудения reolex напишите отзывы —> читать

  • Может ли чай на травках (для похудения) оказывать вред организму Пью каждый день! —> читать

Статьи: